СЭС

Фазы сна

Просмотрено 1724  Комментарии 0
Добавлено 13 Октября 2014  Веб СЭС Инфо

Сейчас очень много людей проводят бессонные ночи, сидя за компьютером.

Как правило, по работе или для развлечения.

Они не задумываются о вредности излучения.

И вообще бессонная ночь, если даже утром хорошенько выспаться, очень вредит здоровью.

Сон состоит из фаз быстрого и медленного. Примерно за ночь цикл фаз сна повторяется от 4 до 5 раз.

Каждая последующая фаза быстрого сна продолжается дольше и чувствительность повышается.

В начале идут 3-4 стадии медленного сна. Первая стадия длится 5-10 минут. В этой стадии могут появиться интуитивные решения задач, проблем. Так что, если какая-нибудь проблема или диалог зашли в тупик, остановите весь день и ложитесь спать. Вполне вероятно, что решение уже есть в вашем подсознании.

Вторая стадия длится 20 минут. В это время периодически отключается сознание, но человека очень легко разбудить.

Третья стадия и четвертая стадия продолжается 30-45 минут. В это время человек склонен к лунатизму, разбудить его сложно, на этот период приходится 80% сновидений.

Дальше происходит повторение фаз.

В конце сна возникает пятая стадия: быстрый сон. На этой стадии человека трудно оторвать от сна, но он склонен к бодрствованию. Парадокс! В это время 90% сновидений запоминается. Это самая важная стадия, из-за которой человек перерабатывает информацию за день, обменивает ее между подсознанием и сознанием, переводит информацию из кратковременной в долговременную память.

Быстрый сон восстанавливает нервную систему. Если человека лишить быстрого сна, он станет вялым, нервным, худым, забывчивым. Поэтому, чтобы человеческий сон доходил до стадии быстрого, нужно спать минимум 8 часов.

Без сна ухудшается зрение, обоняние, падает аппетит, не выводятся токсины из организма, не восстанавливается нервная система, иммунная система, нарушается упорядочивание воспоминаний.

Сон необходим для женщин. Во время сна (особенно на спине) разглаживаются морщины и кожа начинает интенсивно дышать, циркулируя кровь, которая обновляет организм. При этом растут ногти, волосы, из организма выходят вирусы и вредные бактерии.

Для мужчин также сон полезен, так как он влияет на половую активность. Во сне повышается уровень тестостерона в крови. Больше всего он повышается от того, что нет шумов и света.

Для мужчин и женщин существует одинаковое время, когда они должны находиться во сне. Это период с 12 до 3-4 часов. В этот период, уровень гормона сна мелатонина находится на своем пике.

Примерно в час ночи у мужчин наиболее растет уровень тестостерона и улучшается кровообращение, а у женщин происходит выработка меланина, который отвечает за упругость кожи.

Многое зависит от положения тела во время сна и от условий. При сне на спине и комфортных условиях (отсутствия шума и света) организм может реабилитироваться и за 6 часов.

Даже если организм привык к 3-4 часам сна в сутки, то это не значит что вред организму не приносится.

В общем, здоровье зависит не только от правильного питания и спортивной нагрузки, но и от хорошего сна.


Обсуждение (комментариев 0) :

Рекомендуем прочитать

24 Октября 2016
Порой случается так, что возникает необходимость докричаться до другого человека, находящегося на большом расстоянии, а мобильного телефона под рукой нет. Или он находится вне зоны доступа сети. Обычно приходится складывать руки рупором и надрывать голосовые связки, чтобы таким образом пытаться докричаться до удалённого собеседника или даже до целой группы людей.
23 Октября 2016
Факторинг представляет собой комплекс финансовых услуг для производителей и поставщиков, ведущих торговую деятельность на условиях отсрочки платежа. Отдельные черты факторинга можно найти ещё в Древней Месопотамии эпохи царя Хаммурапи — около 2000 лет до нашей эры, и в Древнем Риме, когда торговцы применяли его в своей деятельности. Определённый этап в развитии факторинга связан с появлением в Англии в XVII веке «Дома факторов», когда многие крупные европейские торговые дома имели своих представителей в колониях-факториях. Бурное развитие факторинговой деятельности наблюдалось в Северной Америке во второй половине XIX века.
23 Октября 2016
Срубами на Руси назывались деревянные сооружения, стены которых собирались из обработанных брёвен. Так строились избы, храмы, башни деревянных кремлей и другие сооружения деревянного зодчества. Строится дом-сруб и различные ограждения из дерева для террасы из брёвен хвойных и лиственных пород. Такая древесина должна быть сухой, без гнили, трещин, грибка и не заражёна жуком-древоедом.
22 Октября 2016
Прошли времена, когда в СССР гражданам выделялись участки земли от 4 до 6 соток под огороды, на которых разрешалось строить одноэтажный домик размером не более 3 на 5 метров — своеобразный хозблок дачный для хранения садового инвентаря и другой дачной утвари круглогодично. Зато ещё тогда ко многим огородным участкам подводилось электричество, а водоснабжение на огородах обеспечивалось подведением труб с водой или рытьём колодцев.
Роспотребнадзор