СЭС

Организация физкультминуток на занятиях студентов с компьютерами

Просмотрено 4796  Комментарии 0
Добавлено 17 Февраля 2015  Веб СЭС Инфо

Компьютер - универсальное обучающее средство, которое гармонично списалось в рамки традиционного обучения с широким использованием всего арсенала средств обучения.

Он может с успехом использоваться на самых различных по содержанию и организации учебных и внеучебных занятиях. Компьютер может способствовать активному включению студентов в учебный процесс, поддерживать интерес, способствовать пониманию и запоминанию учебного материала.

Длительность работы студентов на занятиях с использованием компьютеров определяется курсом обучения, характером и сложностью выполняемых заданий.

Для студентов первого курса оптимальное время учебных занятий при работе с компьютером составляет 1 час, для студентов старших курсов - 2 часа с обязательным соблюдением между двумя академическими часами занятий перерыва длительностью 15 - 20 минут.

Допускается время учебных занятий с компьютером увеличивать для студентов первого курса до 2 часов, а для студентов старших курсов до 3 академических часов, при условии, что длительность учебных занятий в дисплейном классе не превышает 50% времени непосредственного использования компьютерной техники, и при соблюдении профилактических мероприятий: упражнения для глаз, физкультминутка и физкультпауза.

Физкультминутки способствуют снятию локального утомления. По содержанию они различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутка общего воздействия

Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.

Пример комплекса физкультминутки общего воздействия

  1. Берём свои часы Сейко, включаем секундомер и принимаем исходное положение: пятки вместе, носки врозь.
    • На счёт 1 - 2 - встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками;
    • 3 - 4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед.
    • Повторить 6 - 8 раз в быстром темпе.
  2. Исходное положение - стойка ноги врозь, руки вперед.
    • На счёт 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину;
    • 2 - исходное положение;
    • 3 - 4 - то же в другую сторону.
    • Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
  3. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь.
    • На счёт 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу;
    • На счёт 2 - приставить ногу, руки вверх-наружу;
    • На счёт 3 - 4 - то же другой ногой.
    • Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга.

Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение.

Всё это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног

Физические упражнения для мышц ног, живота, спины и позвоночника усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

Для предупреждения развития переутомления обязательными мероприятиями являются:

  • проведение упражнений для глаз через каждые 20 - 25 минут работы за компьютером;
  • организация перерывов после каждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 15 минут;
  • проведение во время перерывов сквозного проветривания помещений с обязательным выходом из него студентов;
  • осуществление во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3 - 4 минут;
  • проведение упражнений физкультминутки в течение 1 - 2 минут для снятия локального утомления, которые выполняются индивидуально при появлении начальных признаков усталости;
  • замена комплексов упражнений один раз в 2 - 3 недели.

Организация физкультминуток при занятиях студентов с компьютерами

Физкультурные паузы следует проводить под руководством физорга, педагога или централизовано с помощью информации по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной музыки.


Обсуждение (комментариев 0) :

Рекомендуем прочитать

24 Октября 2016
Порой случается так, что возникает необходимость докричаться до другого человека, находящегося на большом расстоянии, а мобильного телефона под рукой нет. Или он находится вне зоны доступа сети. Обычно приходится складывать руки рупором и надрывать голосовые связки, чтобы таким образом пытаться докричаться до удалённого собеседника или даже до целой группы людей.
23 Октября 2016
Факторинг представляет собой комплекс финансовых услуг для производителей и поставщиков, ведущих торговую деятельность на условиях отсрочки платежа. Отдельные черты факторинга можно найти ещё в Древней Месопотамии эпохи царя Хаммурапи — около 2000 лет до нашей эры, и в Древнем Риме, когда торговцы применяли его в своей деятельности. Определённый этап в развитии факторинга связан с появлением в Англии в XVII веке «Дома факторов», когда многие крупные европейские торговые дома имели своих представителей в колониях-факториях. Бурное развитие факторинговой деятельности наблюдалось в Северной Америке во второй половине XIX века.
23 Октября 2016
Срубами на Руси назывались деревянные сооружения, стены которых собирались из обработанных брёвен. Так строились избы, храмы, башни деревянных кремлей и другие сооружения деревянного зодчества. Строится дом-сруб и различные ограждения из дерева для террасы из брёвен хвойных и лиственных пород. Такая древесина должна быть сухой, без гнили, трещин, грибка и не заражёна жуком-древоедом.
22 Октября 2016
Прошли времена, когда в СССР гражданам выделялись участки земли от 4 до 6 соток под огороды, на которых разрешалось строить одноэтажный домик размером не более 3 на 5 метров — своеобразный хозблок дачный для хранения садового инвентаря и другой дачной утвари круглогодично. Зато ещё тогда ко многим огородным участкам подводилось электричество, а водоснабжение на огородах обеспечивалось подведением труб с водой или рытьём колодцев.
Роспотребнадзор