СЭС

Физическая культура, физические упражнения, тренировки - в чём разница?

Просмотрено 3771  Комментарии 0
Добавлено 07 Ноября 2014  Веб СЭС Инфо

Известно, что физическая культура и спорт направлены на сохранение и укрепление здоровья человека, развитие его психофизических способностей.

Развитие тела, укрепление здоровья и психики происходит в процессе осознанной двигательной активности по определённой программе путём выполнения комплексов специально подобранных физических упражнений.

Физкультура направлена на физическое и интеллектуальное развитие способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации, и реализуется путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Физические упражнения, используемые в практике физического воспитания, сложились на основе таких движений и действий, как бег, ходьба, прыжки, метания, поднятие тяжестей, плавание и других, заимствованных из трудовой, бытовой, военной деятельности человека. Различные сочетания и системы физических упражнений составляют основу и содержание видов спорта, а так же входят в программы физического воспитания.

Физические упражнения — это элементарные движения, а так же составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития человека.

Физические упражнения бывают силовые, упражнения на растяжку и кардио упражнения, направленные на увеличение выносливости и снижение массы тела занимающихся.

Физические упражнения ускоряют сердечный ритм, тем самым стимулируя кровообращение, усиление обменных процессов в тканях организма. Они способствуют укреплению мускулов, предотвращают расширение вен, придают красивый цвет лицу, поддерживают упругость кожи, способствуют исправлению осанки, нормализации веса, укрепляют кости, придают гибкость суставам и связкам, прививают вкус к регулярной и дисциплинированной жизни.

Существует огромное количество выполнения тех или иных вариантов физических упражнений, поэтому их подбор производится индивидуально. Подбор упражнений, интенсивности их выполнения, продолжительности и периодичности тренировок производится исходя из индивидуальных возможностей и целей занимающегося, а составить программу тренировок онлайн сегодня под силу любому желающему.

Наиболее эффективным способом определиться с программой тренировок является обращение за консультацией к профессиональному тренеру. Программа тренировок должна учитывать индивидуальные потребности и возможности каждого конкретного человека.

В общем, все виды физических тренировок делятся на аэробные для улучшение выносливости, анаэробные на развитие силы и скорости, гипоксические для уменьшения периода акклиматизации и интервальные.


Обсуждение (комментариев 0) :

Рекомендуем прочитать

24 Октября 2016
Порой случается так, что возникает необходимость докричаться до другого человека, находящегося на большом расстоянии, а мобильного телефона под рукой нет. Или он находится вне зоны доступа сети. Обычно приходится складывать руки рупором и надрывать голосовые связки, чтобы таким образом пытаться докричаться до удалённого собеседника или даже до целой группы людей.
23 Октября 2016
Факторинг представляет собой комплекс финансовых услуг для производителей и поставщиков, ведущих торговую деятельность на условиях отсрочки платежа. Отдельные черты факторинга можно найти ещё в Древней Месопотамии эпохи царя Хаммурапи — около 2000 лет до нашей эры, и в Древнем Риме, когда торговцы применяли его в своей деятельности. Определённый этап в развитии факторинга связан с появлением в Англии в XVII веке «Дома факторов», когда многие крупные европейские торговые дома имели своих представителей в колониях-факториях. Бурное развитие факторинговой деятельности наблюдалось в Северной Америке во второй половине XIX века.
23 Октября 2016
Срубами на Руси назывались деревянные сооружения, стены которых собирались из обработанных брёвен. Так строились избы, храмы, башни деревянных кремлей и другие сооружения деревянного зодчества. Строится дом-сруб и различные ограждения из дерева для террасы из брёвен хвойных и лиственных пород. Такая древесина должна быть сухой, без гнили, трещин, грибка и не заражёна жуком-древоедом.
22 Октября 2016
Прошли времена, когда в СССР гражданам выделялись участки земли от 4 до 6 соток под огороды, на которых разрешалось строить одноэтажный домик размером не более 3 на 5 метров — своеобразный хозблок дачный для хранения садового инвентаря и другой дачной утвари круглогодично. Зато ещё тогда ко многим огородным участкам подводилось электричество, а водоснабжение на огородах обеспечивалось подведением труб с водой или рытьём колодцев.
Роспотребнадзор