СЭС

Простые упражнения для сжигания калорий и эффективного похудения к лету

Просмотрено 1744  Комментарии 0
Добавлено 17 Февраля 2015  Веб СЭС Инфо

Чтобы чувствовать себя богиней в пляжный сезон, к лету нужно готовиться уже сейчас.

Если не хотите больше искать купальники больших размеров, самое время начать приводить тело в форму и подтянуть проблемные зоны.

Это экспресс-метод подготовки к пляжу от американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже».

Эта тренировка поможет тебе сжигать много калорий и привести тело в форму. Для хорошего эффекта эти упражнения нужно делать ежедневно.

1. Скакалка

Это, возможно, самый эффективный метод для того, чтобы разогревать мышцы и сжигать калории. Её даже можно взять с собой в путешествие или в командировку.

2. Приседания

Возьми в руки гантели, выполняй приседания. Колени не должны выступать за ступни, носки направлены вперед. Сделай 12 приседаний.

3. Выпады

Прими положение стоя. Ноги на ширине бедер, а локти согнуты. Делай выпад с правой ноги, затем подними правую руку с гантелью вверх. После этого вернись в начало. Сделай 12 повторений на каждую ногу.

4. Поза планки и прыжки

Прими позу планки. Из нее прыгай ногами по направлению к рукам. Повтори это упражнение 20 раз.

5. Прыжки

Сначала сделай приседание с вытянутыми руками вперед, а потом прыжок вверх. Повтори 20 раз без передышки.

6. Пресс

Ляг на пол, руки вытяни над головой. Напряги пресс и тянись, пока руки не станут параллельны бедрам. Сделай 8-12 повторов с 10-секундной паузой между каждой партией.

Простые упражнения для сжигания калорий и эффективного похудения к лету

Вот и всё! Запомни эти 6 элементарных упражнений и повторяй их ежедневно.

Результат не заставит себя ждать, а на пляже ты будешь чувствовать себя уверенной как никогда.

Почувствуй себя богиней на пляже!


Обсуждение (комментариев 0) :

Рекомендуем прочитать

24 Октября 2016
Порой случается так, что возникает необходимость докричаться до другого человека, находящегося на большом расстоянии, а мобильного телефона под рукой нет. Или он находится вне зоны доступа сети. Обычно приходится складывать руки рупором и надрывать голосовые связки, чтобы таким образом пытаться докричаться до удалённого собеседника или даже до целой группы людей.
23 Октября 2016
Факторинг представляет собой комплекс финансовых услуг для производителей и поставщиков, ведущих торговую деятельность на условиях отсрочки платежа. Отдельные черты факторинга можно найти ещё в Древней Месопотамии эпохи царя Хаммурапи — около 2000 лет до нашей эры, и в Древнем Риме, когда торговцы применяли его в своей деятельности. Определённый этап в развитии факторинга связан с появлением в Англии в XVII веке «Дома факторов», когда многие крупные европейские торговые дома имели своих представителей в колониях-факториях. Бурное развитие факторинговой деятельности наблюдалось в Северной Америке во второй половине XIX века.
23 Октября 2016
Срубами на Руси назывались деревянные сооружения, стены которых собирались из обработанных брёвен. Так строились избы, храмы, башни деревянных кремлей и другие сооружения деревянного зодчества. Строится дом-сруб и различные ограждения из дерева для террасы из брёвен хвойных и лиственных пород. Такая древесина должна быть сухой, без гнили, трещин, грибка и не заражёна жуком-древоедом.
22 Октября 2016
Прошли времена, когда в СССР гражданам выделялись участки земли от 4 до 6 соток под огороды, на которых разрешалось строить одноэтажный домик размером не более 3 на 5 метров — своеобразный хозблок дачный для хранения садового инвентаря и другой дачной утвари круглогодично. Зато ещё тогда ко многим огородным участкам подводилось электричество, а водоснабжение на огородах обеспечивалось подведением труб с водой или рытьём колодцев.
Роспотребнадзор