СЭС

Упражнения для глаз при работе с компьютером

Просмотрено 2209  Комментарии 0
Добавлено 10 Марта 2013  Веб СЭС Инфо

В наш век, век цифровых технологий, компьютерная техника окружает нас повсюду дома и на работе - от сотовых телефонов и цифровых камер до персональных компьютеров. Сегодня трудно представить современное рабочее места, не оборудованное компьютерной техникой, тем более невозможно представить без компьютера рабочее место в офисе. 
 
Повсеместное использование специализированного программного обеспечения, внедрение 1с и другого профессионального софта - в корне меняет нашу работу, многократно ускоряя и повышая качество и точность выполнения рутинных производственных задач.
 
Вместе с тем активно используя компьютеры на работе и дома, не следует забывать и о возможном негативном воздействии на пользователя.
 
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей (ЭМП) от мониторов компьютеров на здоровье ещё остаётся спорным, то на зрение компьютер влияет однозначно отрицательно. В любом случае напряжения зрения и утомления глаз здесь не избежать, а это может привести к синдрому "сухого глаза" и другим недомоганиям.
 

Упражнения для глаз

Усталость глаз присутствует при любой работе, но наиболее велика она тогда, когда требуется рассматривать объект на близком расстоянии.
 
Проблема возрастает, если такая работа связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера. 
 
К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать, проводя ряд комплексов упражнений для глаз. 
 
Упражнения для глаз следует выполнять сидя или стоя, отвернувшись от экрана компьютера, при ритмичном дыхании и максимальной амплитудой движения глазных яблок. 
 
Рекомендуется три варианта упражнений.

Вариант № 1

1. Нужно закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить упражнение 4 - 5 раз;
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить упражнение 4 - 5 раз;
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить упражнение 3 - 4 раза; 
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Вариант № 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить упражнение 4 - 5 раз;
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить упражнение 4 - 5 раз;
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить упражнение 4 - 5 раз;
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить упражнение 3 - 4 раза.

Вариант № 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15; 
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить упражнение 4 - 5 раз;
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз;
4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.

Обсуждение (комментариев 0) :

Рекомендуем прочитать

24 Октября 2016
Порой случается так, что возникает необходимость докричаться до другого человека, находящегося на большом расстоянии, а мобильного телефона под рукой нет. Или он находится вне зоны доступа сети. Обычно приходится складывать руки рупором и надрывать голосовые связки, чтобы таким образом пытаться докричаться до удалённого собеседника или даже до целой группы людей.
23 Октября 2016
Факторинг представляет собой комплекс финансовых услуг для производителей и поставщиков, ведущих торговую деятельность на условиях отсрочки платежа. Отдельные черты факторинга можно найти ещё в Древней Месопотамии эпохи царя Хаммурапи — около 2000 лет до нашей эры, и в Древнем Риме, когда торговцы применяли его в своей деятельности. Определённый этап в развитии факторинга связан с появлением в Англии в XVII веке «Дома факторов», когда многие крупные европейские торговые дома имели своих представителей в колониях-факториях. Бурное развитие факторинговой деятельности наблюдалось в Северной Америке во второй половине XIX века.
23 Октября 2016
Срубами на Руси назывались деревянные сооружения, стены которых собирались из обработанных брёвен. Так строились избы, храмы, башни деревянных кремлей и другие сооружения деревянного зодчества. Строится дом-сруб и различные ограждения из дерева для террасы из брёвен хвойных и лиственных пород. Такая древесина должна быть сухой, без гнили, трещин, грибка и не заражёна жуком-древоедом.
22 Октября 2016
Прошли времена, когда в СССР гражданам выделялись участки земли от 4 до 6 соток под огороды, на которых разрешалось строить одноэтажный домик размером не более 3 на 5 метров — своеобразный хозблок дачный для хранения садового инвентаря и другой дачной утвари круглогодично. Зато ещё тогда ко многим огородным участкам подводилось электричество, а водоснабжение на огородах обеспечивалось подведением труб с водой или рытьём колодцев.
Роспотребнадзор