СЭС

График на каждый час дня, чтобы похудеть

Просмотрено 1696  Комментарии 0
Добавлено 28 Сентября 2014  Веб СЭС Инфо

Потеря веса не означает только лёгкие блюда и больше спорта.

Чтобы похудеть, вы должны сначала установить ежедневный график. Каждый час дня - это возможность достижения своего идеального веса. Вот небольшое руководство, которое может помочь вам похудеть быстро.

6:00

Лучше всего было бы, проснуться в 06:00, если вы хотите чтобы диета, приносила свои плоды. Как только вы проснётесь надо выпить стакан воды. Обязательно надо позавтракать, это даст вам минимум углеводов и немного белка. Сделать несколько упражнений, чтобы метаболизм пришёл в движении.

07:00

Примите душ и позавтракайте. Вы можете съесть, например, половину банана и немного миндаля. В завтрак должны быть включены белок и волокна, по крайней мере, 10 грамм каждый. Не бойтесь здоровых углеводов. Если их съедите утром, тогда у вас будет много времени, для того чтобы сжечь их до конца дня.

08:00

Убедитесь, что вы приготовили себе здоровую пищу на обед, а не бутерброды. Выбирайте салаты, овощи и зелень, так чтобы обед не превышал 300-600 калорий.

09:00

Как только вы дойдёте до работы, наполните бутылку с водой. Насладитесь ею в течение утра, потому как это прибавит влагу в организм и предотвратит голод.

10:00

Отвлекитесь от работы, и насладиться закуской, богатой клетчаткой. Будьте осторожны, чтобы закуска не превышала 150 калорий.

11:00

Сделайте небольшой перерыв, и заполнить ваш журнал - сколько вы съели и сколько упражнений вы сделали. Таким образом, вы сможете посчитать калории, и сравнивать с другими неделями.

12:00

Делайте упражнения. Посетите сеансы антицеллюлитного медового массажа. Вместо того, чтобы устроить себе обеденный перерыв лучше сделай несколько кругов на велосипеде. Либо принесите в свой офис, некие тяжести и сделай некоторые несложные упражнения.

13:00

Съешьте ваш здоровый обед, в котором низкое содержание жира. Выберите волокна, свежие овощи, цельные зёрна и фрукты на десерт.

14:00

Устройте себе маленькую прогулку. Прогулка поможет вам расслабиться, и лучше сжигать калории.

15:00

Закуска в 150 калорий поможет сохранить уровень вашей энергии до ужина. Здесь можно включить что-нибудь сладкое, но без превышения разрешённых калорий.

16:00

Выпейте чашку зелёного чая. Было научно доказано, что зелёный чай помогает подавить аппетит и сжигает жир.

17:00

Домой езжайте на велосипеде или пешком по возможности. Это не только сжигает калории, но и уменьшает стресс, который часто приводит к перееданию.

18:00

Устройте себе низкокалорийный ужин, состоящий из овощей и нежирного белка. Весь ужин не должен превышать 300 калорий.

19:00

Почистите зубы и сделайте несколько упражнений для ног и ягодиц. Они помогут вам подтянуть тело, а аромат мяты отобьёт у вас желание дополнительной поздней закуски.

20:00

Расслабьтесь немного перед телевизором и сделайте несложные упражнения во время рекламных пауз.

21:00

Перед сном займитесь немного йогой, дабы стимулировать организм на сон.

22:00

Ложитесь в постель и позвольте себе войти в мир снов. Хороший сон помогает потерять вес, как было доказано научно.


Обсуждение (комментариев 0) :

Рекомендуем прочитать

24 Октября 2016
Порой случается так, что возникает необходимость докричаться до другого человека, находящегося на большом расстоянии, а мобильного телефона под рукой нет. Или он находится вне зоны доступа сети. Обычно приходится складывать руки рупором и надрывать голосовые связки, чтобы таким образом пытаться докричаться до удалённого собеседника или даже до целой группы людей.
23 Октября 2016
Факторинг представляет собой комплекс финансовых услуг для производителей и поставщиков, ведущих торговую деятельность на условиях отсрочки платежа. Отдельные черты факторинга можно найти ещё в Древней Месопотамии эпохи царя Хаммурапи — около 2000 лет до нашей эры, и в Древнем Риме, когда торговцы применяли его в своей деятельности. Определённый этап в развитии факторинга связан с появлением в Англии в XVII веке «Дома факторов», когда многие крупные европейские торговые дома имели своих представителей в колониях-факториях. Бурное развитие факторинговой деятельности наблюдалось в Северной Америке во второй половине XIX века.
23 Октября 2016
Срубами на Руси назывались деревянные сооружения, стены которых собирались из обработанных брёвен. Так строились избы, храмы, башни деревянных кремлей и другие сооружения деревянного зодчества. Строится дом-сруб и различные ограждения из дерева для террасы из брёвен хвойных и лиственных пород. Такая древесина должна быть сухой, без гнили, трещин, грибка и не заражёна жуком-древоедом.
22 Октября 2016
Прошли времена, когда в СССР гражданам выделялись участки земли от 4 до 6 соток под огороды, на которых разрешалось строить одноэтажный домик размером не более 3 на 5 метров — своеобразный хозблок дачный для хранения садового инвентаря и другой дачной утвари круглогодично. Зато ещё тогда ко многим огородным участкам подводилось электричество, а водоснабжение на огородах обеспечивалось подведением труб с водой или рытьём колодцев.
Роспотребнадзор