СЭС

Программа питания для похудения

Просмотрено 1499  Комментарии 0
Добавлено 13 Апрель 2015  Центр доктора Гаврилова

В наше время внешность имеет значение!

Она влияет фактически на все: настроение, личную жизнь, карьеру, здоровье.

И несмотря на изобилие всевозможных программ снижения, обещающих избавиться от пищевой зависимости, похудеть быстро и эффективно, многие из них с трудом можно назвать безопасными.

Тем не менее, в погоне за идеальным телом мы забываем, что цель далеко не всегда оправдывает средства. И результатом частых экспериментов над собой становится стресс, неудовлетворенность собой, ослабленное здоровье и все те же лишние килограммы.

Никогда не стоит забывать, что лишний вес – не просто косметический дефект.

Лишние килограммы - это наличие опасных сопутствующих заболеваний, а также эмоциональный дисбаланс. И вызваны они могут быть различными факторами.

Поэтому похудеть без вреда для здоровья можно лишь воздействуя на причины набора лишнего веса в комплексе.

Основная программа питания для похудения

Если вы всерьез решились заняться собой и задача сброса лишнего веса для вас - это не просто тема для разговоров в курилке или за обедом, то приготовьтесь к самому трудному - самоконтролю. Любая случайно съеденная конфетка или попробованный у подруги кусок тортика будут вашими врагами.

Нет, диета - это не мучение и не отказ от всего вкусного. Но это четкий и контролируемый прием пищи. Чем выше контроль, тем лучше эффект.

Ваше питание должно быть сбалансированно и сочетаться с вашим распорядком дня. В утренние часы и днем возможен прием калорийных продуктов, углеводов, но чем ближе к вечеру - тем их количество должно сокращаться.

Так же если по какой-то причине ваш распорядок дня меняется в сторону уменьшения нагрузки (например, вы решили проваляться весь день дома перед телевизором или на даче с книгой в руках), то это должно находить отражение и в снижении калорийности вашего рациона.

Программа питания для похудения

Никто кроме вас не может установить конкретные размеры порций. К примеру, съедать вам за завтраком 100 грамм творога, 50 или 200. Помните, что только вы сами можете сделать свой график питания для снижения. Объем порций зависит:

  • От вашего телосложения. Понятно, что людям, предрасположенным к полноте приходиться сильнее ограничивать себя в пище и есть меньше.
  • От ваших физических упражнений. Чем чаще вы проводите время на беговой дорожке или велосипеде, тем больше можете себе позволить и за столом.

Не следуйте советам буквально, старайтесь уловить их основу и переложить на себя.

Источник: doctorgavrilov.ru


Обсуждение (комментариев 0) :

Рекомендуем прочитать

24 Октябрь 2016
Порой случается так, что возникает необходимость докричаться до другого человека, находящегося на большом расстоянии, а мобильного телефона под рукой нет. Или он находится вне зоны доступа сети. Обычно приходится складывать руки рупором и надрывать голосовые связки, чтобы таким образом пытаться докричаться до удалённого собеседника или даже до целой группы людей.
23 Октябрь 2016
Факторинг представляет собой комплекс финансовых услуг для производителей и поставщиков, ведущих торговую деятельность на условиях отсрочки платежа. Отдельные черты факторинга можно найти ещё в Древней Месопотамии эпохи царя Хаммурапи — около 2000 лет до нашей эры, и в Древнем Риме, когда торговцы применяли его в своей деятельности. Определённый этап в развитии факторинга связан с появлением в Англии в XVII веке «Дома факторов», когда многие крупные европейские торговые дома имели своих представителей в колониях-факториях. Бурное развитие факторинговой деятельности наблюдалось в Северной Америке во второй половине XIX века.
23 Октябрь 2016
Срубами на Руси назывались деревянные сооружения, стены которых собирались из обработанных брёвен. Так строились избы, храмы, башни деревянных кремлей и другие сооружения деревянного зодчества. Строится дом-сруб и различные ограждения из дерева для террасы из брёвен хвойных и лиственных пород. Такая древесина должна быть сухой, без гнили, трещин, грибка и не заражёна жуком-древоедом.
22 Октябрь 2016
Прошли времена, когда в СССР гражданам выделялись участки земли от 4 до 6 соток под огороды, на которых разрешалось строить одноэтажный домик размером не более 3 на 5 метров — своеобразный хозблок дачный для хранения садового инвентаря и другой дачной утвари круглогодично. Зато ещё тогда ко многим огородным участкам подводилось электричество, а водоснабжение на огородах обеспечивалось подведением труб с водой или рытьём колодцев.
Роспотребнадзор